NaturalMente Verde
Spiritualità

Fermare la propria mente in tre semplici modi

Fermare la propria mente in tre semplici modi

Fermare la propria mente durante il giorno per liberarsi dallo stress.

Fermare la propria mente è un modo per praticare la Mindfulness che ti aiuta a favorire la compassione, la consapevolezza e la coscienza quando hai bisogno di liberarti dallo stress. Quando si ha bisogno di ricaricarsi, poter ripartire carichi di energia, la cosa più semplice da fare è fermare la propria mente, fermarsi del tutto. Quindi fermati, respira, analizza la situazione e procedi.

Fermare la mente significa fermare il tempo

Questo esercizio può essere fatto in qualsiasi momento durante il giorno, quando ti ricordi o quando ne senti il bisogno. Fermati, trova un piccolo posto tranquillo dove puoi passare un po’ di tempo con te stesso, respira profondamente e senti il tuo corpo. Diventa consapevole di quello che sta succedendo intorno a te o dentro di te e poi procedi con maggiore chiarezza trovando soluzioni efficaci ai problemi.

Tre semplici modi per fermare la mente

Ecco tre modi meravigliosi per riuscire a fermare la propria mente in profondità, tramite la consapevolezza, la bellezza e la compassione:

Consapevolezza

Utilizzando la pratica del fermare la mente si può diventare pienamente consapevoli del momento presente. Cosa sta succedendo nel corpo? La mente? Il campo emotivo? O chiedersi a se stessi: che cosa c’è fuori dalla mia consapevolezza adesso? È semplice notare che il cervello è nebbioso dopo essere stati in una lunga riunione di lavoro, dopo un intenso periodo di studi o dopo una lunga telefonata di lavoro. La nostra testa è piena e sentiamo il bisogno di una pausa. Semplicemente fermati e respira. Concentrati sul tuo corpo e sul respiro, inizierai a sentirti consapevole di ciò che succede dentro e intorno a te.

Bellezza

Fermati per un attimo e con lo sguardo cerca qualcosa di bello nei dintorni. Usa tutti i tuoi sensi per trovare qualcosa di bello, qualcosa che susciti in te una bella sensazione, un’emozione. Puoi letteralmente fermarti ad annusare delle rose oppure sdraiarti su un prato e osservare le nuvole, ascoltare il rumore del vento o il silenzio, sentire il calore del sole sulla pelle. Respirare profondamente e lasciarsi andare, calmare i pensieri, provare un senso di meraviglia, così da svuotare la mente e liberarci dallo stress.

Compassione

In un momento di stress o dolore, fermare la propria mente ci aiuta anche ad aprire il cuore alla gentilezza e alla compassione. La compassione è una risposta naturale e attenta alle sofferenze, grandi e piccole, le nostre o degli altri.
Forse il cervello non comprende subito una situazione di sofferenza, di dolore. Occorre fermarsi e ascoltare veramente in modo da riuscire a connettersi e a comprendere l’origine del dolore, della nostra sofferenza e permettere al nostro cuore di sciogliersi un po’.
A volte, la sollecitudine della compassione ci porta a fermarci, a riflettere e capire, in tal modo da poter aprire le porte del cuore e invitare alla compassione.

Spero che queste piccole gemme, ti possono aiutare a portare più tranquillità alle tue giornate. Solamente fermando la mente e raggiungere uno stato di serenità ci si può liberare dallo stress.

Sei stressato? Fermati, respira, analizza e procedi.

Articoli Simili :

Abitudini comuni che portano all’infelicità

admin

Gli ottimisti – 6 cose che fanno diversamente

admin

Grazie una parola nobile con un immenso valore

admin

Lascia un Comento

* Utilizzando questo modulo acconsentite alla memorizzazione e al trattamento dei vostri dati da parte di questo sito web.

Questo sito utilizza cookie propri e di terze parti per raccogliere dati statistici e mostrare pubblicità e servizi in linea con le tue preferenze. Chiudendo questo banner o proseguendo la navigazione sul sito, acconsenti all’uso dei cookie. Accetto Leggi di Più