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Fegato, alimentazione e consigli per la sua salute

Fegato alimentazione e consigli

Un fegato sano porta benessere e tanti benefici per tutto l’organismo.

Il fegato è l’organo “filtro” più importante del corpo. Il fegato umano filtra farmaci, filtra i nutrienti e le tossine dal corpo, produce la bile per facilitare la digestione dei grassi e rimuove la bilirubina tossica dal sangue.

Ha il compito di drenare il sangue proveniente dall’intestino e prelevare da esso le sostanze nutritive. Il sangue che esce dal fegato – quando questo non accusa problemi di salute ed è in grado di svolgere al meglio le sue molteplici attività – risulta del tutto ripulito, con generale beneficio per tutto il nostro organismo. Da una parte raccoglie le sostanze nutritizie e le redistribuisce nell’organismo, dall’altra svolge una preziosissima funzione di difesa autoimmunitaria filtrando e annullando le sostanze nocive.
Poiché nei suoi numerosi compiti produce molte scorie, e altre ne accumula, la depurazione del fegato è molto importante. Un fegato sano porta tanti benefici: digestione facilitata, la pelle luminosa e ben idratata, un sistema immunitario più forte, una migliore ossigenazione dei tessuti e delle cellule, ci si sente con più energia fisica, più tonici, reattivi, concentrati.

Cosa danneggia il fegato?

Alcuni alimenti e additivi intossicano il fegato con sostanze chimiche, interferendo con la sua capacità di eliminare adeguatamente le tossine dal corpo. Oltre agli alcolici, al fumo, ai farmaci, ai metalli pesanti, un eccesso di grassi animali e di carboidrati raffinati, le bevande gassate zuccherate, tutti questi fattori danneggiano il fegato. Altri fonti di tossine troviamo negli additivi alimentari, come coloranti, conservanti, regolatori di acidità, che si usano per i prodotti confezionati.

Cambiare lo stile di vita

Uno stile di vita sano contribuisce a rafforzare le funzioni del fegato.

  • l’esercizio fisico regola e stimola la digestione
  • masticare bene il cibo bene per favorire il rilascio di enzimi digestivi
  • incoraggiare la sudorazione per eliminare le tossine attraverso la pelle, alleggerendo così il lavoro del fegato
  • mantenere la salute intestinale evitando l’accumulo di tossine nell’intestino
  • evitare di fumare sigarette
  • diminuire l’utilizzo di prodotti chimici

Alimenti consigliati per la salute del fegato

Un’alimentazione ricca di frutta e verdura può contribuire ad alleggerire il lavoro del fegato. Per mantenere il fegato sano e depurato si consiglia di assumere almeno 2 litri di acqua al giorno. Dunque, il primo passo verso la depurazione e il benessere del fegato inizia a tavola. Ecco cosa bisogna consumare:

  • alimenti di produzione biologica, senza pesticidi o prodotti chimici
  • barbabietole e carote, grazie al beta-carotene aumenta la funzione epatica aumentata
  • il carciofo favorisce la produzione di bile e aiuta il processo digestivo
  • verdure come broccoli e cavoli aumentano la produzione di enzimi epatici
  • grassi sani come olio di oliva, olio di cocco e semi di lino offrono un’ottima protezione contro i calcoli biliari
  • aglio e cipolle attivano degli enzimi epatici
  • cioccolato fondente 85 per cento di cacao o di più, fornisce una protezione antiossidante contro la cirrosi.
  • avocado e noci forniscono glutatione per pulire le tossine
  • le mele sono ricche di pectina in grado di eliminare le tossine dal tubo digerente,
  • due cucchiai di succo di limone al giorno con acqua tiepida alcalinizza il sangue e disintossica
  • verdure a foglia verde stimolano il flusso della bile
  • orzo e cereali integrali contengono una buona quantità di vitamine del gruppo B, che hanno la capacità di migliorare la funzionalità epatica in più disintossica le cellule del fegato.
  • erbe amare e carciofo, purificano la bile e liberano le cellule dai grassi, ottimi per la depurare il fegato.
  • frutta ricca di antiossidanti come: ciliegie, fragole, mirtilli, more, pompelmo, uva passa, amarene.

Rimedi naturali

Erbe, integratori e rimedi omeopatici possono riparare i danni e mantenere la salute del fegato. Consultare sempre un medico o un professionista della salute per le indicazioni di dosaggio.

  • Cardo mariano combatte l’ossidazione e i radicali liberi
  • Radice di bardana purifica il fegato e aiuta la disintossicazione
  • Tè verde ha un alto contenuto di catechina che contribuisce alla funzionalità epatica
  • Tarassaco o Dente di leone è in grado di aumentare la secrezione della bile, depura il fegato e migliora il suo funzionamento.
  • Curcuma riduce l’infiammazione e ripara i tessuti danneggiati del fegato
  • Cannella riduce i livelli ematici di glucosio e fruttosio rallentare lo sviluppo di malattie del fegato grasso
  • Aloe Vera è un digestivo con proprietà purificanti e antiossidanti
  • Acido alfa lipoico possiede proprietà antiossidanti, contribuisce a livello epatico ad eliminare le sostanze tossiche
  • Carbone attivo protegge il fegato da tossine
  • Ayurveda suggerisce pulizia del fegato con canna fortemente alcalino o succo di melograno
  • Masticare semi di finocchio dopo i pasti aiuta la digestione.

Rimedi Omeopatici

  • Nux vomica – Indicato per fegati ingrossati a causa di abuso di alcool
  • Cardo Mariano – Indicato per ittero, mal di testa, nausea, vomito e una lingua bianca. Indicato per calcoli biliari e coliche.
  • Natrum Sulphuricum – Scioglie i calcoli biliari e allevia epatite.
  • Taraxacum – Indicato per i fegati induriti, accompagnati da ittero, diarrea biliosa, e gastrite.

Un fegato sano e ben funzionante è fondamentale per la salute di tutto l’organismo; si digerisce meglio, ci si ammala di meno.

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